Necesitas motivación para adelgazar: es el verdadero secreto

Un problema que me ha llamado bastante atención, es la cuestión de la motivación para adelgazar. Todos los días recibo un montón de correos electrónicos, y en casi todos ellos siempre tienen algo acerca de la dificultad en mantener la motivación para seguir con el proceso de adelgazar sano.

Confieso que eso me deja muy preocupada, pues la motivación es el principal factor que posibilita a una persona adelgazar de manera sana y consistente.

Una persona que desea adelgazar puede contar con una dieta balanceada y sana, puede tener el mejor programa para adelgazar a su disposición, puede contar con profesionales de salud más cualificados para apoyarle, sin embargo, si no puede mantener la motivación para seguir adelante, difícilmente conseguirá los resultados que anhela.

Motivación para adelgazar: profundizando un poquito

Sabemos que para adelgazar es necesario enfrentar desafíos, vencer hábitos maléficos y establecer otros hábitos más saludables. Además, en algunos casos es necesario vencer a los enemigos como la compulsión alimentaria y la ansiedad.

Como si no bastara, hay que aprender a no rendirse a las tentaciones alimentarias que existen por otra parte. No es fácil, y es por eso que la motivación es tan importante.

En lo que se refiere a la pérdida de peso, podemos conceptualizar la motivación como la disposición de ejecutar una cantidad elevada y constante de esfuerzo en favor de las propias metas y objetivos.

En nuestro contexto, esas metas y objetivos pueden ser los más diversos, desde adelgazar y poder usar aquellas ropas legales que tanto te gustan, hasta mejorar la salud y fortalecer la autoestima, por ejemplo. Cada uno tiene sus propias metas y objetivos, por lo tanto, cada persona debe establecer lo que desea alcanzar y esforzarse para ello.

El problema es que cuando falta motivación, resulta extremadamente complicado esforzarse para alcanzar las metas y objetivos, entonces puede que la persona acabe coleccionando fracasos detrás de fracasos, y eso declina aún más su frágil motivación.

Lo que debilita la motivación

Varios factores pueden destruir la motivación de una persona, por lo tanto, hay que estar muy atento a ellos, y tratar de resolverlos de la mejor manera posible. Si no se hace nada, las posibilidades de fracasar por falta de motivación son bastante grandes.

Ahora voy a hablar un poquito de los principales factores que pueden entorpecer la motivación.

Luchar de forma inadecuada con las propias emociones y con los desafíos de la vida. La forma en que manejas tus emociones y los desafíos de la vida interfiere directamente en tu motivación.

Si eres una persona que se considera incapaz de hacer las cosas, que se juzga incapaz de enfrentar los problemas de la vida, que tiembla ante cualquier desafío, y que abandona todo tan pronto como te enfrentas al primer obstáculo, entonces necesitas hacer algo para cambiar tu manera de pensar y de actuar, pues será muy difícil mantener la motivación para adelgazarse si continúas viviendo la vida de esa manera.

Necesitas convertirte en una persona resiliente. Las personas resilientes son aquellas que, a pesar de los problemas y de las adversidades que enfrentan, continúan siguiendo hacia sus objetivos. Ellas conocen sus fuerzas y debilidades, entonces buscan resolver sus debilidades y ampliar aún más sus fuerzas.

No responsabilizarse por las propias elecciones

Durante toda la vida hacemos elecciones. Algunas de ellas nos traen buenas consecuencias, otras traen sufrimiento y preocupaciones. Algunas personas entienden que sus propias elecciones pueden traer consecuencias buenas y malas, entonces, hacen elecciones conscientes, y se responsabilizan por ellas.

Otras hacen elecciones sin reflexionar mucho acerca de lo que están haciendo, entonces, acaban sufriendo con las consecuencias, sin embargo, culpan a los demás, y no se responsabilizan por las propias elecciones. Esto se repite a lo largo de la vida, y el sufrimiento no cesa, está siempre allí.

Cuando hacemos elecciones malas, y después culpamos a los demás por las malas consecuencias que aparecen en nuestra vida, estamos perdiendo una gran oportunidad de crecimiento.

Por otro lado, cuando hacemos elecciones conscientes, y nos responsabilizamos por ellas, crecemos, y nos hacemos cada vez más capacitados para hacer buenas elecciones en nuestra vida.

En el proceso de adelgazar sano necesitas tomar decisiones, y responsabilizarte por ellas, así que será mucho más fácil vencer los desafíos que aparecerán en tu camino.

En este aspecto, el autoconocimiento es esencial, pues proporciona las herramientas para realizar los cambios internos necesarios para enfrentar los desafíos del día a día.

Este es un proceso complicado y doloroso, y contar con la ayuda de alguien puede ser de gran valor. Un psicólogo es la persona ideal para ayudarte en este proceso tan importante.

Repetir comportamientos y vicios emocionales que dificultan la pérdida de peso

Muchas personas que desean perder peso quedan atrapadas en comportamientos y vicios emocionales que son incompatibles con el proceso de adelgazar.

Por ejemplo, querer adelgazar, pero siempre comprar golosinas y guardarlas en la nevera. Este es un comportamiento que puede sabotear el proceso de adelgazar, pues será mucho más difícil soportar la tentación de comer un dulce en momentos de ansiedad.

Otro ejemplo, es cuando caen en tentación pensar “A, ya eché todo a perder, entonces voy a comer un bote más de helado, al menos voy a ahogar las penas”. Este es un vicio emocional muy serio, que puede destruir cualquier proceso de adelgazar.

Otro ejemplo de vicio emocional muy grave es tratar de adelgazar para atender a las expectativas ajenas. Esto no funciona, pues, en ese caso, la motivación para adelgazar no viene de dentro, sino de fuera. El factor motivador externo no tiene fuerzas para mantener la energía motivacional a largo plazo.

Para adelgazar de forma consistente la motivación tiene que venir de dentro, es decir, tú necesitas encontrar tus propios motivos para adelgazar. Tienen que ser motivos reales, como, por ejemplo, mejorar la salud, vestir las ropas que te gustan, poder comer sin preocupaciones.

Ahora, motivos como “A, voy a adelgazar porque fulano dijo que tengo que adelgazar”, ese no tiene fuerza para mantener tu motivación a lo largo de los años, pues él es algo externo, no parte de dentro tuyo.

Estar siempre en guerra contra la comida

Si siempre estas haciendo una dieta de moda, si estás siempre sufriendo con comidas sin placer, y siempre trabando una batalla interior contra tu propia voluntad incontrolable de comer, entonces necesitas cambiar eso cuanto antes.

Necesita entender que el proceso de adelgazar debe hacerce de forma continua e inteligente. Hacer una dieta restrictiva no es una manera inteligente de adelgazar, excepto en algunos casos excepcionales.

Necesitas entender que las dietas locas traen resultados muy fugaces, es decir, que no duran absolutamente nada. La reducación alimentaria y la práctica de ejercicios físicos es que traen bienestar, y ayudan verdaderamente en a adelgazar y en el control del peso.

¡Trabaja tu motivación y adelgaza con salud!

La motivación para adelgazar es un asunto complejo que toda persona que desea perder peso de forma sana debe entender.

Creo que quedó claro que  la motivación es algo en lo que necesitas trabajar, y que si no estás consiguiendo mantener un buen nivel de motivación para alcanzar tus metas y objetivos, necesita buscar ayuda.