El estrés después de las vacaciones: 5 cosas que puedes hacer para combatir los síntomas

El estrés después de las vacaciones puede parecer un capricho, sin embargo es una realidad. Estos síntomas pueden superarse con buenos hábitos.

El estrés de reingreso de los días festivos y las vacaciones de verano es esa sensación de malestar debido al cambio de hábitos, o más bien, el retorno a la vida de levantarse temprano en la mañana y el día en el trabajo. ¿Cómo reconocer los síntomas de la tensión de reintegración, y aprender cómo superarlo? Aquí están nuestras recomendaciones.

¿Cuáles son los síntomas de este tipo particular de estrés? Parece extraño que alguien deba sentirse estresado si acabas de regresar de vacaciones, sin embargo, sucede: los principales síntomas son una constante fatiga, dificultad para  concentrarse en el trabajo, el insomnio, aburrimiento fácilmente o predisposición a la ansiedad y el nerviosismo. Si acabas de regresar de vacaciones y reconoces algunos de estos sentimientos, puedes estar afectado por este tipo de estrés. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para superar esta tensión, y retornar a la vida normal. Éstos son los principales.

1- Hace deporte y ejercicio

No dejes de hacer movimiento, especialmente si has hecho muy poco durante las vacaciones. Sería mejor hacer deporte, porque es la mejor manera de deshacerse de las toxinas que se acumulan con el estrés y los cambios en los hábitos. Si tus vacaciones fueron largas, el deporte te ayudará a sentir menos el retorno forzoso.

2- Come de forma saludable

Comer de manera saludable y equilibrada es muy importante. Durante las vacaciones no significa que no has comido de forma sana, pero a menudo se comen dulces, frituras o alimentos demasiado salados. Utiliza la vuelta de vacaciones para comer alimentos ricos en minerales y vitaminas.

3- Duerme más

Inmediatamente después de volver, pocas horas de sueño durante el año de trabajo no es bueno para nadie. Trata de dormir más, sobre todo en los primeros días después de tu regreso de vacaciones. Si es necesario, ve a la cama más temprano, tratando de llegar a dormir al menos ocho horas. El insomnio es uno de los síntomas de estrés de reentrada, lucha contra el tomando ventaja de los deportes, estar al aire libre, y luego relajate durante la noche.

4- Busca salir fuera de la ciudad los fines de semana

Pasar un fin de semana fuera, siempre y cuando el tiempo lo permita servirá para cambiar de aire y recargar, como si las vacaciones no hubieran terminado realmente. Salir de la ciudad para el fin de semana podría ayudarte a hacer el movimiento que quizás no quieres hacer en la ciudad, porque te sientes muy cansado y apático. El aire fresco y agradable te hará bien.

5- Consume alimentos antidepresivos

Consume alimentos antidepresivos como el chocolate ricos en sustancias que estimulan la producción de serotonina, responsable de los niveles del estado de ánimo en las personas. Además de chocolate negro, descubre los efectos beneficiosos y antiestrés de los frutos secos, plátanos y las espinacas.